na rzezbe

[...] ...i dalej mam dyskopatei L-S ...tyle ze przez rok mialem uciska na nerw L4-L5 ale tez 2 lata rehabilitacji i luzzik .. i mialem jeszcze naderwanie najszerszego grzbietu od plywania tez 2 msc i puscilo....ale teraz koniec z kontuzjami zmądrzałem i leje na silke spokojnie cwicze na rzezbe i ciesze sie zyciem :PP poetycki koniec hehe ....Pozdro

wiesz czego ciagle mamy kontuzje...mamy zryte banie...fanatycy...zajezdzamy sie na treningach nigdy nie odpuszczamy i przeciazamy org. ale ja mowie temu Stop he he i odpuszczam serio...leciutko na rzezbe bez ciezarow i tyle...pomysl o tym puki mozemy sie sami poskladac Pozdro

[...] ok 4000 kcal i trening typowo na mase. Musze jesc tyle kalori poniewaz biegam 3-4x w tygodniu. A tak 8-13 tydzien bym obcial kalorie, dodal aeroby po treningu i trening na rzezbe. mysle, ze nie jestem jakos bardzo oblany. delikatnie na brzuchu. mam ok 14-17% BF wiec taki cykl powinien zdac egzamin i mysle, ze jest do moich potrzeb ok. Zwiekszyl [...]

za duże serii na wszystko, moze z wyjątkiem pleców...to raz dwa- zauważ ze na duże partie zamierzasz robić tyle samo serii co na małe- bezsens trzy-czego w tym planie nie ma nóg? masz sztange, wiec chociaż przysiady mozesz robić cztery- podejrzewam ze nikt tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak [...]

[...] nie czwicze już od kilku lat. Czwicze tylko na pompe. 5 razy w tygodniu dwie partie miesniowe dziennie. Adrobow nie robię bo radzę sobie dietoą. Czy cwicze na masę czy na rzezbe to stosuje taka sama dietę.tylko zwiekszam albo zmiejszam ilość weglowodanow i tluszczy. Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i palilo by to [...]

Witam Mam podobny problem co kolega. Natomiast ważę sporo mniej bo mam drobną budowę ciała. Na moim słabym szkielecie zwisa ciało , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki [...]

jak masz nadwagę to polecam -dieta redukcyjna + A6W( na brzuch )+ trening na rzeźbę . <w atlasie jest napisane co i jak?>

Witam Czy mógł by mi ktoś pomóc w sprawie rzeźby mojego ciała? Ważę 80 kg, wzrost 180cm, wiek 18 lat. Jak byłby ktoś tak miły to niech mi wyśle na e-maila plan z cwiczeniami na rzeźbę. Z góry dziękuje oto mój e-mail: [email protected]

1.Na rzeźbę to jest głównie dieta 2.Nie masz co rzeźbić 3.Zacznij od FBW

[...] Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: Osobiscie Nie Stosował Bym Planu Partia2xTydzień tylko ułożyl Zwył Trening Robił Te Partie [...]

a mozna tak od razu na rzezbę?

fajnie.. bardzo estetycznie.. jeszcze na wakacie brzuch na rzezbe i jest bardzo wporzo;p

Ja już przeczytałem, nawet temat o tej książce tu zakładałem nieadawno, no ale mniejsza z tym. Jeśli chodzi o cwiczenia to są tam pistolety(przysiady na jednej nodze) i pompki na jednej ręce. Nie ma tam ułożonego planu treningowego ale... Autor zaleca "smarowanie gwintów" - ludzie na forach opisują ją jako bardzo dobrą metodę na [...]

[...] piersiowej, goraczka przeszla, takze reszta mi nie przeszkadza. Co to masy... ja jej nie chce, potem mi sie nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede cwiczyl na rzezbe to co miesnie mi sie nie powieksza ? Nie chce byc wielki, chce pierw zredukwac tkanke do minimum, a potem przytyc kilka kilo w miesniach i to rzezbic. A co do problemu [...]

Ja już od dawna przekonałem się do włączania wyższych powtórzeń ;-) Polecam je osobom, które na X lat zamknęły się w przedziale 6-8-10 i każdą serię ponad 10 powtórzenie traktują jako serię na rzeźbę %-) Ciekawa opcja z tym rowerkiem :-) Na wątrobę biorę essentiale i siemię lniane. Wszystko wydaje się być w porządku. Jutro będę w szpitalu i [...]

Ja już od dawna przekonałem się do włączania wyższych powtórzeń ;-) Polecam je osobom, które na X lat zamknęły się w przedziale 6-8-10 i każdą serię ponad 10 powtórzenie traktują jako serię na rzeźbę %-) HaVok89 właśnie jestem tym gościem który utknął w tym przedziale...właśnie dziś spróbowałem treningu barków na wielu powtórzeniach i powiem że [...]

Zakwasy są na treningu. Po treningu jest DOMS gwoli ścisłości. Tomasz a czemu nie ma wychodzić poza 10-12? Jak widzę, że typy na siłowni wyciskają po 10 razy a czasem dla zabawy walną i 18 powtórzeń tym samym ciężarem to się dziwię po kiego nie dają z siebie maxa. Powstał jakiś mit o treningu na rzeźbę 12+ powtórzeń(nawet w atlasie jest o tym). [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

zbyleq Nie wiem czy śmiać się czy płakać :/ jak byś do czytał do końca to piszę w tym ogólno rozwojówka związana z siłownią czyli siatkówka piłka nożna itp ( prawdziwy trening na siłowni zacząłem w roku! ... ) i tu tylko dla znajomych Jak masz pisać tak; podciaganie sztangi do brody działa na to i na to to ja ci powiem krótko w du*pe wsadź sobie [...]

acha rozumiem ze trening na rzeźbe w takim razie powinno sie uprawiac przy diecie równej zapotrzebowaniu bez redukcji????